Insalata di avocado, cetriolo e cavolo

Cookinero 4 apr 2025

Hai raccolto tutte le tue forze e ti sei messo a dieta, ma le ricette per un'"alimentazione sana" non ti attraggono? Ecco pronta un'insalata leggera di avocado, cetriolo e cavolo! Questa insalata gustosa e nutriente, ricca di vitamine e minerali, vi darà una sensazione di leggerezza e piacevole sazietà. Cetriolo fresco e succoso, cavolo croccante, avocado maturo e nutriente, il tutto condito con il tuo condimento preferito, a base di olio di girasole e semi di sesamo. Buon appetito!

Come cucinare Insalata di avocado, cetriolo e cavolo

Passo 1

Insalata di avocado, cetriolo e cavolo

Tritare il cavolo e metterlo in un'insalatiera profonda.

Passo 2

Insalata di avocado, cetriolo e cavolo

Tagliare il cetriolo a rondelle.

Passo 3

Insalata di avocado, cetriolo e cavolo

Sbucciare l'avocado. Utilizzando un coltello largo, tagliare l'avocado nel senso della lunghezza fino al nocciolo, tenere la bacca con entrambe le mani e ruotare le due metà in direzioni opposte per separare una metà dal nocciolo. Utilizzando un cucchiaio, separare la polpa dalla buccia. Con un frutto maturo questo non sarà difficile. Tagliare l'avocado a metà anelli.

Passo 4

Insalata di avocado, cetriolo e cavolo

Mescolare tutti gli ingredienti in un'insalatiera profonda, condire l'insalata con olio di semi di girasole e cospargere con semi di sesamo. Aggiungere sale e pepe a piacere all'insalata e mescolare nuovamente tutti gli ingredienti per bene. Buon appetito!

Insalata di avocado, cetriolo e cavolo - Domande frequenti su ingredienti, tempi di cottura e conservazione

Sì, puoi usare olio d'oliva, olio di avocado o qualsiasi olio dal sapore delicato che preferisci. Ognuno darà un gusto leggermente diverso all'insalata.
Questa insalata è migliore se consumata fresca, ma può essere conservata in un contenitore ermetico fino a 1 giorno. L'avocado potrebbe scurirsi leggermente, quindi spremici un po' di succo di limone per mantenerne il colore.
Sì! Questa insalata è naturalmente povera di carboidrati, poiché contiene avocado, cetriolo e cavolo, tutti ingredienti a basso contenuto di carboidrati. Fai solo attenzione alle porzioni se stai monitorando i macronutrienti.
Assolutamente! Pollo alla griglia, gamberetti, ceci o tofu a cubetti si abbinerebbero bene con i sapori freschi di questa insalata.
Prova semi di zucca, noci tritate o semi di canapa per una guarnizione croccante con consistenza e benefici nutrizionali simili.
Puoi preparare le verdure in anticipo, ma aggiungi l'avocado e il condimento solo prima di servire per evitare che si inzuppino o scuriscano.
Sì! Questa ricetta è naturalmente vegana purché usi olio vegetale (come olio di girasole o d'oliva) ed eviti aggiunte non vegane.
Aggiungi un pizzico di peperoncino in polvere, una spruzzata di salsa piccante o jalapeños tritati finemente per un tocco piccante.
È ottima come pranzo leggero, contorno per carni alla griglia o anche ripieno per un wrap da portare con te.

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