Smoothie aux myrtilles

Name: Smoothie aux myrtilles
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Américain, Européen
Ingredients: Lait - 200 g; Banane - 150 g; Myrtilles - 50 g; Clous de girofle - 4 g

Cookinero 26 avr. 2025

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Pour nettoyer votre corps des toxines et le saturer de vitamines, préparez un smoothie aux myrtilles et à la banane. La recette est si simple qu'elle ne vous prendra pas plus de 10 minutes. En raison de la couleur myrtille, la boisson est parfois appelée noire. Le smoothie noir est riche en vitamine C, ce qui signifie qu'il renforce le système immunitaire. Faites attention à l’apparence des myrtilles. Sa couleur doit être uniforme, sans taches pâles. Ils indiquent que les baies ne sont pas mûres.

Comment cuisiner Smoothie aux myrtilles

Étape 1

Coupez la banane en petits morceaux.

Étape 2

Mettre les myrtilles et la banane dans un mixeur. Allumez l’appareil et battez les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse.

Étape 3

Rendez votre smoothie aux myrtilles plus liquide. Pour ce faire, versez du lait dans le bol de l’appareil. Ajoutez de la cannelle. Remettez le mixeur en marche pendant 30 à 50 secondes.

Étape 4

Versez le smoothie dans des verres et servez.

Smoothie aux myrtilles - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage

Puis-je utiliser des myrtilles surgelées au lieu de fraîches pour ce smoothie ?

Oui, les myrtilles surgelées fonctionnent parfaitement et donneront à votre smoothie une consistance plus épaisse et plus fraîche sans avoir besoin de glace. Mixez un peu plus longtemps si nécessaire.

Par quoi puis-je remplacer le lait pour un smoothie sans lactose ?

Vous pouvez utiliser du lait d'amande, d'avoine, de coco ou toute autre alternative végétale pour une version sans lactose. Chacun apportera une saveur légèrement différente.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie aux myrtilles au réfrigérateur ?

Conservez-le dans un récipient hermétique jusqu'à 24 heures. Secouez ou remuez avant de boire, car il peut y avoir une séparation. Pour une meilleure fraîcheur, buvez-le immédiatement.

Puis-je préparer ce smoothie sans mixeur ?

Un mixeur est idéal pour une texture lisse, mais vous pouvez essayer d'écraser la banane et les myrtilles avec une fourchette et fouetter le lait pour une version plus épaisse.

Comment réduire la teneur en sucre de ce smoothie ?

Sautez la banane ou utilisez-en seulement la moitié pour réduire le sucre. Vous pouvez aussi ajouter une poignée d'épinards ou du lait d'amande non sucré pour une option faible en glucides.

Puis-je congeler ce smoothie pour plus tard ?

Oui ! Versez-le dans un bac à glaçons ou un contenant allant au congélateur pour jusqu'à 1 mois. Décongelez au frigo ou mixez les cubes surgelés avec un peu de lait pour rafraîchir.

Que puis-je ajouter pour rendre ce smoothie plus nourrissant ?

Boostez-le avec une cuillère à soupe de graines de chia, de purée de noix ou une dose de protéine en poudre pour plus de satiété.

Puis-je supprimer la cannelle ou la remplacer par autre chose ?

Absolument ! Omettez-le complètement ou essayez une pincée de noix de muscade, d'extrait de vanille ou une cuillère à café de miel pour une touche de saveur différente.

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